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En la oficina : 5 claves para comer mejor

El primer paso es tomar conciencia e introducir pequeños cambios en el estilo de vida:

 

1) Almuerza siempre: Por más apurada que estés, respeta tus tiempos. Date unos minutos para sentarte, masticar, saborear y disfrutar de un plato liviano, lleno de energía y nutrientes.

 

2) Planifica tus comidas: La clave para tener una alimentación balanceada es organizarse y entrar en la ”cultura tupper”. Al principio de cada semana, compra y lleva a la oficina:

 

Refrigerios saludables: lleva una fruta para cada día, yogur, barritas de cereal o galletitas bajas en grasa. Tenlas en los cajones, así no te tientas con los dulces y golosinas de tus compañeros.
Ensaladas frescas de vegetales: prepáralas con zanahoria, arvejas, hojas verdes, apio o remolacha. Acompáñalas con proteínas: trozos de pollo o pavo frío, atún al natural, queso sin grasa, tofu o huevo duro. También puedes agregarles arroz integral o legumbres.
Budines o souflés de verduras: llévalos para reemplazar a las tartas o empanadas compradas, que tienen muchas grasas trans y harinas.