Tips Mimate

Consejos para una alimentación saludable

*A la hora de consumir lácteos lo ideal es inclinarse por los descremados y por los quesos blancos.

 

* Elija embutidos bajos en grasa.

 

* Coma cinco porciones de verduras y frutas al día. En este caso tenga en cuenta que una porción es equivalente a una pelota de tenis.

 

* Para preparar las verduras, no permita que se sobre cocinen pues pierden muchas de sus propiedades y de la firmeza. Prefiéralas crujientes y frescas.

 

* Para cocinar busque recetas preparadas al horno, al vapor, a la plancha, con especias naturales; y evite fritos y horneados con salsas cremosas.

 

* Termine de comer cuando se sienta satisfecho y no espere a estar lleno.

 

* Manténgase bien hidratado siempre y recuerde que para ello nada mejor que el agua.

 

* Desde el momento de hacer las compras en el supermercado planee su alimentación y la de su familia. Dígale no a los precocidos, snacks, gaseosas, golosinas y productos artificiales

 

* No consuma tanta sal y prefiera la que tiene menor contenido de sodio y solo coma una harina en cada comida.

 

* Incluya el pescado como mínimo dos veces a la semana en su dieta, pues es uno de los alimentos con más propiedades. El pescado azul por ejemplo es rico en ácidos grasos omega 3.

 

* Dígale sí a los frutos secos ya que constituyen una fuente de proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.
 

 

Publicado el día 24/11/2014